Negli ultimi anni il nuoto invernale è diventato sempre più popolare e sempre più persone hanno il coraggio di provare il brivido del freddo.

Il nuoto in acque fredde ti fa sentire bene e rilassato quando ti senti a tuo agio con la temperatura dell'acqua più bassa. Rinforza il tuo sistema immunitario e migliora la circolazione.Il nuoto invernale migliora il numero dei globuli bianchi mentre il tuo corpo si adatta alle mutevoli condizioni.Nel frattempo, le temperature fredde spingono il sangue sulla superficie della pelle, il che migliora la circolazione per aiutarti a riscaldarti.

Ti senti emozionato e pronto per trovare la tua prossima nuotata o tuffo dopo aver letto i benefici del nuoto in acque fredde?Prima di partire, leggi di seguito i 9 suggerimenti per i nuotatori in acque fredde, che ti aiuteranno a sentirti pronto ad affrontare l'acqua in modo sicuro e sicuro:
1．Prepara il tuo corpo con docce molto fredde e brevi, ma non fare mai il bagno con alcol o narcotici nel sangue.
2．Fai una ricognizione dell'ambiente circostante e nuota solo nei luoghi autorizzati. Fai una ricognizione dell'ambiente circostante e nuota solo nei luoghi autorizzati.
3．Nuota con gli amici, non nuotare mai da solo perché il tuo corpo può reagire violentemente all'acqua fredda, mettendoti in una situazione pericolosa.
4．Scegli l'abbigliamento giusto e indossa una o due cuffiette da nuoto, per preservare il calore corporeo.
5．Non tuffarsi mai direttamente nel rubinetto dell'acqua fredda, perché ciò potrebbe causare respiro affannoso e shock da acqua fredda.Riscaldarsi sempre prima di entrare in acqua.
6．Fai due respiri profondi nella pancia invece di uno quando entri in acqua per fornire più ossigeno al sangue ed evitare il più possibile la mancanza di respiro temporanea.
7．Entra lentamente nell'acqua e non spingerti troppo forte.Entra lentamente e conosci i tuoi limiti.
8．Togliti subito la muta dopo la nuotata, asciugati e vestiti con abiti caldi.
9．Non fare una doccia calda.L'acqua calda può rinfrescare il tuo core e può essere pericolosa.
E ora che hai letto tutti i consigli, andiamo a nuotare!